الآثار الجانبية لفيتامين (د): هل يؤذيك تناول الكثير من فيتامين (د)؟

الآثار الجانبية لفيتامين (د): هل يؤذيك تناول الكثير من فيتامين (د)؟
Garlic vitamins for healthy immune, natural health

قليل من الأطعمة تحتوي على فيتامين د. لهذا السبب ، يستخدم العديد من الناس المكملات الغذائية. يمكن أن يرتبط الاستخدام طويل الأمد لهذه المكملات بآثار جانبية مختلفة ؛ ومع ذلك ، نادرا ما يحدث هذا. لمنع الآثار الجانبية لفيتامين د بسبب الجرعة الزائدة ، من الضروري معرفة الطريقة الصحيحة لتناول هذا الفيتامين والتعرف على الآثار الجانبية المحتملة للجرعة الزائدة.

الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين د

في هذه المقالة ، سندرس أولاً دور فيتامين د في الجسم ثم نراجع الآثار الجانبية للجرعة الزائدة. ابقى معنا…

دور فيتامين د في الجسم 


يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في دعم العديد من عمليات الجسم. تتضمن هذه العمليات:

امتصاص وتنظيم الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات
تقوية العظام وتنميتها وإصلاحها
نمو الخلايا وتجديدها
وظيفة الجهاز المناعي
وظيفة الأعصاب والعضلات
لا يوجد إجماع على مقدار فيتامين د الضروري للصحة الجيدة. تعتمد حاجة كل شخص اليومية لهذا الفيتامين على عوامل فردية مثل العمر والجنس والحالة الصحية.

يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. ضوء الشمس ليس المصدر الوحيد لفيتامين د ، وبعض الأطعمة والمكملات تزيده في الجسم.

ما هي الآثار الجانبية لمكملات فيتامين د؟
يعتقد الأطباء أن ما لا يقل عن 20 نانوغرام من هذا الفيتامين لكل مل من الدم يكفي. إذا كان المستوى أعلى من 50 نانوغرام / مل ، فقد يترافق مع آثار جانبية.

ومع ذلك ، تظهر نتائج معظم الدراسات أن عتبة التسمم بفيتامين د مرتفعة نسبيًا ، حيث تتراوح من 200 إلى 240 نانوغرام / مل.

عادة ما يستهلك الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د في الدم في هذا النطاق ما بين 10000 و 40000 وحدة دولية (IUs) من هذا الفيتامين يوميًا.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية الأكثر خطورة المرتبطة بجرعة زائدة من فيتامين د.

1. فرط كالسيوم الدم (زيادة الكالسيوم في الدم)
ترتبط معظم الآثار الجانبية لكميات كبيرة من فيتامين د التي تسبب التسمم بفرط كالسيوم الدم. فرط كالسيوم الدم يعني الكثير من الكالسيوم في الدم. يحدث هذا عندما يكون هناك أكثر من 10،400 نانوغرام من الكالسيوم لكل مليلتر من الدم. غالبًا ما يعبر الباحثون عن هذه العتبة على أنها 10.4 مجم من الكالسيوم لكل ديسيلتر من الدم أو 0.104 مجم لكل مليلتر.

هناك علاقة وثيقة بين فيتامين د والكالسيوم. إن وجود كميات كبيرة من مستقلبات فيتامين د في الدم يزيد من كمية الكالسيوم التي يمتصها الأمعاء.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من أيضات فيتامين د أيضًا إلى زيادة إطلاق الكالسيوم من العظام إلى مجرى الدم.

2. الغثيان والقيء وفقدان الشهية
ترجع العديد من الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين د إلى كثرة الكالسيوم في الدم. وتشمل هذه الغثيان والقيء وفقدان الشهية. ومع ذلك ، قد لا تحدث هذه الأعراض لدى جميع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكالسيوم.

تم إجراء دراسة على 10 أشخاص كانت مستويات الكالسيوم في الدم مرتفعة جدًا بعد تناول جرعة عالية من فيتامين د (للتعويض عن نقص فيتامين د). أربعة منهم عانوا من الغثيان والقيء وفقد ثلاثة شهيتهم.

تم الإبلاغ عن استجابات مماثلة لجرعات عالية جدا من فيتامين د في دراسات أخرى. عانت المرأة من الغثيان وفقدان الوزن بعد تناول مكمل غذائي (وجد أنه يحتوي على 78 مرة فيتامين د أكثر مما هو موضح على الملصق).

3. آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال 


آلام المعدة هي أحد الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين د.

يعد ألم المعدة والإمساك والإسهال من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة التي غالبًا ما ترتبط بعدم تحمل الطعام أو متلازمة القولون العصبي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأعراض أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم بسبب التسمم بفيتامين د.

قد تحدث هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين د للتعويض عن النقص. يبدو أن استجابة الجسم لهذه الأعراض (مثل الأعراض الأخرى) مختلفة لدی مختلف الاشخاص  ، حتى عندما تكون مستويات فيتامين د في الدم هي نفسها.

4. تلف الكلى
من الآثار الجانبية الأخرى لارتفاع فيتامين د تلف الكلى. يمكن أن يرتبط الكالسيوم الزائد في مجرى الدم بالفوسفات ويشكل رواسب بلورية ؛ يتم تخزين هذه الرواسب في الأنسجة الرخوة في الجسم. اعتمادًا على موقعها وعددها وحجمها ، يمكن أن تتسبب هذه البلورات في تلف الأنسجة وتلف الأعضاء في النهاية.

تكون الكلى عرضة جدًا لترسبات الكالسيوم بسبب دورها المرشح وقنواته الصغيرة جدًا. قد يحدث داء الكُلى الكلوي عندما تُحجز رواسب الكالسيوم في أنسجة الكلى. إذا كانت هذه الحالة شديدة ، يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا في الكلى والفشل الكلوي في نهاية المطاف.

5. عدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية
يمكن لفرط كالسيوم الدم الشديد أن يقلل أو يغير من قدرة خلايا القلب على العمل. في فرط كالسيوم الدم الشديد ، غالبًا ما يحدث عدم انتظام ضربات القلب.
قد تؤدي المستويات المرتفعة للغاية من الكالسيوم أو الفوسفات في الدم إلى تراكم الكالسيوم أو اللويحات في الشرايين أو صمامات القلب.

في عام 2012 ، أفاد الأطباء أن امرأة تبلغ من العمر 70 عامًا حقنت 80،000 وحدة من الكالسيوم يوميًا لمدة 30 يومًا عانت من فرط كالسيوم الدم وكتلة القلب الكاملة واحتاجت إلى جهاز تنظيم ضربات القلب الدائم.

6. تناقص كثافة العظام
نظرًا لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام ، فمن المهم أن يحصل الجسم على ما يكفي منه للحفاظ على عظام قوية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د ضارًا بصحة العظام ، وانخفاض كثافة العظام هو أحد الآثار الجانبية زیادة فيتامين د.

على الرغم من أن العديد من أعراض جرعة زائدة من فيتامين د تعزى إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ، يعتقد بعض الباحثين أن جرعة عالية جدًا من هذا الفيتامين قد تؤدي إلى نقص فيتامين ك 2 في الدم.

واحدة من أهم وظائف فيتامين K2 هي تخزين الكالسيوم في العظام وإزالته من الدم. ويعتقد أن الكميات الزائدة من فيتامين د قد تقلل من نشاط فيتامين ك 2.

لحماية جسمك من فقدان العظام ، تجنب تناول الكثير من مكملات فيتامين د وتناول مكملات فيتامين ك 2. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك 2 (مثل منتجات الألبان واللحوم العضوية).

7. الجفاف
هناك أثر جانبي آخر لزیادة فيتامين د وهو الجفاف. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من فيتامين د ، يليها ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ، إلى ضعف قدرة الكليتين على تركيز البول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إنتاج وإفراز كمية كبيرة غير معتادة من البول ، والتي تسمى فرط حمض يوريك الدم.

ليس الباحثون متأكدين تمامًا من سبب ذلك. تقول إحدى النظريات أن المستويات العالية من الكالسيوم تقلل من تأثيرات الهرمونات المضادة لمدر البول. تزيد هذه الهرمونات من احتباس الماء من الكلى ، وقد تؤدي انخفاض الهرمونات إلى إنتاج كميات أكبر من البول المخفف.

عندما يفرز الجسم كمية كبيرة من البول المخفف ، يفقد الكثير من الماء والشوارد. لهذا السبب ، إذا أصيب الشخص بالتسمم بفيتامين د ، فقد يتعرض للجفاف.

8.التهاب البنكرياس (التهاب البنكرياس)
يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم التهاب البنكرياس الحاد ، مما يعني التهاب البنكرياس.

في عام 2017 ، نشر الباحثون تقريرًا عن خصائص وعلاج تلف الكلى الحاد الناجم عن التسمم بفيتامين د. درسوا تجارب 19 شخصًا تعرضوا للتسمم. استهلك كل واحد من هؤلاء الأشخاص ما معدله 6 ملايين وحدة من الفيتامينات على مدى فترة تتراوح من شهر إلى 3 أشهر. تظهر الدراسات أن اثنين من كل 19 شخصًا يعانون من التهاب البنكرياس الحاد كمضاعفات.

9. إصابة الرئة 


تلف الرئة هو أحد الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين د.

من الآثار الجانبية الأخرى لزیادة فيتامين د تلف الرئة. عندما تتحد كميات كبيرة من الكالسيوم والفوسفات في الدم لتكوين بلورات ، فإنها تتراكم في الأنسجة الرخوة. تستقر هذه البلورات ، خاصة في أعضاء الأنسجة الرخوة التي تعمل كمرشحات (مثل الرئتين).

إذا كان هناك كمية كبيرة من رواسب ملح الكالسيوم أو التكلس غير السليم في الرئتين ، فقد تضعف وظيفة هذا العضو.

ما مدى شيوع الآثار الجانبية لفيتامين د؟
قد يأخذ العديد من الأشخاص جرعات عالية من مكملات فيتامين د ولديهم القليل من الآثار الجانبية الضارة نسبيًا. ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين د على المدى الطويل أو المفرط من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة يمكن أن يكون له آثار جانبية ضارة. يخزن الجسم هذا الفيتامين في الأنسجة الدهنية وقد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور حتى تختفي آثار التسمم بفيتامين د تمامًا.

من ناحية أخرى ، تحتوي بعض تركيبات الوصفات الطبية على مزيج من فيتامين د والكالسيتريول. إذا كنت تعاني من التسمم بفيتامين د من هذا المزيج ، فستتحسن عادةً في غضون أيام قليلة ؛ لأن الكالسيتريول يتحلل بسرعة في الجسم.

أعراض جرعة زائدة من فيتامين د
إذا كنت تتناول الكثير من فيتامين د لبضعة أيام ، فسوف تواجه اثنين على الأقل من هذه الأعراض:

التعب المفرط غير المبرر 
انخفاض الشهية وفقدان الوزن
إمساك
فم جاف
جلد يعود ببطء إلى طبيعته بعد الضغط عليه
زيادة العطش والتبول المتكرر
صداع مستمر
استفراغ و غثيان
الحد من ردود الفعل
الارتباك وعدم تناسق الزمان والمكان أو صعوبة التفكير
اضطراب نبضات القلب
ضعف العضلات وانخفاض تناغم العضلات (تقلص خفيف ومستمر لعضلات الهيكل العظمي التي تحافظ على مظهر الجسم)
تغيير في المشي
إذا كنت تعاني من التسمم الحاد أو المزمن بفيتامين د ، فقد تواجه أعراضًا تهدد الحياة. تشمل هذه الأعراض ما يلي:

الجفاف الشديد
ضغط دم مرتفع
النمو البطيء
صعوبة في التنفس
فقدان مؤقت للوعي
فشل القلب والنوبة القلبية
حصوات الكلى والفشل الكلوي
فقدان السمع
طنين (رنين في الأذنين)
التهاب البنكرياس 
قرحة المعدة
الاغماء
نقاط مهمة
يمكن أن تسبب الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين د والتسمم بفيتامين د مجموعة واسعة من الأعراض التي قد يكون لكل شخص رد فعل مختلف عليها.

إذا كنت تتناول مكملات فيتامين د لفترة طويلة أو بكميات مفرطة ، فأنت أكثر عرضة لخطر التسمم و هذا يمكن أن يزيد من مستوى فيتامين د في الدم.

خطر الآثار الجانبية بعد امتصاص فيتامين د من النظام الغذائي أو التعرض لأشعة الشمس منخفض للغاية.

admin

admin