كل شيء عن حبوب فيتامين د ، من استخداماتها إلى آثارها الجانبية

كل شيء عن حبوب فيتامين د ، من استخداماتها إلى آثارها الجانبية

مع تقدم العلوم الطبية وتطور الحياة في العصر الحديث ، ازداد اهتمامنا ورغبتنا جميعًا في الحصول على جسم صحي وعادات غذائية سليمة. مع زيادة الوعي العام بالقضايا الطبية ونمو صناعة الأدوية ، تغيرت أنماط حياة الكثيرين منا عن الأجيال السابقة ، وأضيفت عناصر مثل المكملات الغذائية والفيتامينات إلى سلة طعامنا. يمكن أن يساعد الاستهلاك السليم لهذه الفيتامينات في تقوية جهاز المناعة وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام. فيتامين د هو أحد الفيتامينات الحيوية للجسم ، ونقصه يسبب العديد من المشاكل ؛ لهذا السبب ، في هذه المقالة سوف نشرح بشكل كامل عن أقراص فيتامين د. كن معنا.

نقرأ في هذا المقال:
ما هو فيتامين د ولماذا يحتاجه الجسم؟
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
ما هي حبوب فيتامين د وما هي دواعي استعمالها؟
ما هي أنواع حبوب فيتامين د؟
في أي سن يجب تناول حبوب فيتامين د؟
متى تأخذ حبوب فيتامين د؟
حبوب فيتامين د للأطفال
حبوب فيتامين د أثناء الحمل
حبوب فيتامين د لحب الشباب
حبوب فيتامين د لسمنة الوجه
ما هي الآثار الجانبية والحساسية لحبوب فيتامين د؟

ما هو فيتامين د ولماذا يحتاجه الجسم؟
الفيتامينات هي مركبات عضوية تلعب دورًا مهمًا في تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم ونمو الخلايا والوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة وامتصاص العناصر الغذائية. إذا كانت لديك عادات غذائية غير صحية ، فإن مستوى الفيتامينات في الجسم سينخفض ​​وبمرور الوقت ستسبب أمراضًا مختلفة.

تصنف الفيتامينات إلى فئتين: قابلة للذوبان في الماء وقابلة للذوبان في الدهون. الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب قابلة للذوبان في الماء. عادة ما تظهر أعراض نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون في وقت متأخر عن الفيتامينات التي تذوب في الماء. وذلك لأن هذه الفيتامينات لا تفرز في البول وتخزن في الكبد ، بينما الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء تبقى في الدم وتفرز عن طريق الكلى والبول. الاستهلاك المفرط للفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د يمكن أن يسبب مشاكل في الكبد.

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام وتقوية جهاز المناعة. يعد نمو العظام وقوتها والحفاظ على صحة العيون والسيطرة على الكوليسترول أثناء انقطاع الطمث والوقاية من سرطان الأمعاء والتصلب المتعدد (MS) وأمراض القلب التاجية بعضًا من الخصائص العظيمة لهذا الفيتامين.

ما هي حبوب فيتامين د؟
المصدر الرئيسي لمعظم الفيتامينات هو الغذاء. لكن امتصاص فيتامين د الذي يحتاجه الجسم يتم توفيره عن طريق أشعة الشمس. تحتوي بعض الأطعمة مثل الفطر والسلمون والحليب على هذا الفيتامين. لكن يمكنهم فقط توفير كمية صغيرة من احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين.

من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن الأشخاص البيض يمتصون فيتامين د بشكل أفضل من خلال ضوء الشمس مقارنة بالسود. تعاني معظم النساء في إيران من نقص فيتامين (د) بسبب نوع الملابس التي يرتدينها. لهذا السبب ، من الأفضل تعويض هذا النقص بالحمام الشمسي لمدة 15 دقيقة أو تناول أقراص فيتامين (د) يوميًا.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط وزيادة مستويات الكالسيوم في الدم يمكن أن يسبب مشاكل في القلب والكلى. لذلك ، وفقًا للعمر والحالة الجسدية للناس ، يتغير استهلاكها أيضًا. يوصى بتناول مكملات فيتامين د للوقاية من نقص فيتامين د. ولكن قبل تناولها يجب على الطبيب تحديد الكمية المسموح بها من فيتامين د عن طريق تحاليل الدم والاهتمام بأعراض نقص فيتامين د.

تختلف أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال والبالغين وكبار السن. يظهر هذا النقص عادة في الأطفال المصابين بالكساح. في هذا المرض ، بسبب نقص امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، لا تنمو العظام بشكل جيد ولا تتمتع بالقوة اللازمة. يؤدي نقص فيتامين د عند البالغين إلى تليين العظام. تشمل مضاعفات هشاشة العظام الألم وانخفاض كثافة العظام ، والتي تنكسر بأدنى تأثير. هشاشة العظام والتهاب المفاصل هي أيضا مضاعفات نقص فيتامين هذا لدى كبار السن.

ما هي حبوب فيتامين د وما هي دواعي استعمالها؟
فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي لا نستطيع الحصول عليه من نظامنا الغذائي اليومي. لهذا السبب ، تُصنع المكملات على شكل أقراص أو أمبولات من فيتامين د. يتم إنتاج أقراص فيتامين د على أساس الوحدة الدولية IU ، وهي وحدة قياس كمية المواد في الصيدلة. وفقًا لوزارة الصحة والتعليم الطبي الإيرانية ، يمكن للبالغين تناول 50000 وحدة دولية من أقراص فيتامين (د) شهريًا.

فوائد تناول أقراص فيتامين د هي:

تقوية جهاز المناعة
الوقاية من التوحد عند الأطفال
الوقاية من مرض التصلب العصبي المتعدد وتحسينه
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية (كوفيد -19)
منع هشاشة العظام 
تقليل مخاطر الإصابة بالكساح عند الأطفال
تحسين مرض الغدة الجار درقية
تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب
يمكن أن تكون تأثيرات حبوب فيتامين (د) على الجسم مفيدة أو ضارة. عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يحميك من مجموعة متنوعة من الأمراض. ولكن إذا كنت تستخدمه بكثرة ، يمكن أن يسبب التسمم. عادة ما يكون للتسمم بفيتامين د أعراض مثل الغثيان وآلام المعدة والتعب والعطش وكثرة التبول.

ما هي أنواع حبوب فيتامين د؟
غالبًا ما يتم إنتاج أقراص فيتامين د كمكملات D3 (D-3) و D2 (D-2). يمكن أن يوفر تناول 1000 وحدة من أقراص D-3 يوميًا الفيتامينات التي يحتاجها جسمك. تم العثور على مكملات D-2 في الأطعمة النباتية مثل الفطر و D-3 في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك وضوء الشمس. إن تناول هذين الفيتامينين مفيد للجسم.

في أي سن يجب تناول أقراص فيتامين د؟
يجب وصف أقراص فيتامين (د) وفقًا للحالة الجسدية للفرد ، والتي يتم تقييمها عادةً عن طريق فحص الدم. يوصى ببدء تناول فيتامين (د) للرضع من عمر 15 يومًا إلى سنتين مع 15 إلى 25 نقطة من فيتامين (م) يوميًا. لأن كمية الفيتامينات A و D في حليب الأم غير كافية.

من 2 إلى 8 سنوات ، 2500 إلى 3000 وحدة وللأطفال فوق 9 سنوات ، يمكن تناول 800 إلى 4000 وحدة من فيتامين د يوميًا تحت إشراف الطبيب. يجب أيضًا توفير هذا الفيتامين للبالغين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من خلال أشعة الشمس أو المكملات الغذائية.

متى تأخذ أقراص فيتامين د؟
يمكن تناول فيتامين د أثناء النهار مع وجبة الإفطار أو وجبات أخرى. لاحظ أنه إذا تناولتها مع الأطعمة الغنية بالدهون ، فإن الجسم يمتصها بشكل أفضل ؛ لأن فيتامين د فيتامين قابل للذوبان في الدهون. يوصى بعدم استخدام هذا المكمل أثناء النوم ؛ لأنه قد يسبب لك اضطرابات في النوم أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

 

أقراص فيتامين د للأطفال
تختلف جرعة أقراص فيتامين د عند الأطفال والمراهقين ، وتختلف باختلاف مكان إقامة الطفل وحالته الصحية. تحدد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، على سبيل المثال ، جرعة فيتامين د للأطفال عند 600 وحدة ؛ أعلنت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن هذا المبلغ هو 400 وحدة.

في بعض البلدان ، مثل السويد والمملكة المتحدة وكندا ، يختلف المدخول اليومي من هذا الفيتامين للأطفال بسبب الظروف المناخية وقلة ضوء الشمس. في المملكة المتحدة ، للوقاية من نقص فيتامين (د) ، تحتوي مياه الصنبور في بعض المدن وبعض الأطعمة مثل الحليب على هذا الفيتامين.

وفقًا لوزارة الصحة والتعليم الطبي الإيرانية ، يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا أن يأخذوا قرصًا يحتوي على 50000 وحدة (IU) من فيتامين (د) كل شهرين ، ويمكن للأطفال دون سن الثانية تناول 25 نقطة يوميًا. لاحظ أن الإفراط في تناول أقراص فيتامين (د) يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وفقدان الشهية عند الأطفال.

حبوب فيتامين د أثناء الحمل
وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية ، يوصى بأن تحصل المرأة الحامل أولاً على فيتامين د الذي تحتاجه من نظامها الغذائي وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر تحت إشراف الطبيب. وفقًا لوزارة الصحة والتعليم الطبي الإيرانية ، يمكن للنساء الحوامل تناول ما يصل إلى 1000 وحدة من أقراص فيتامين (د) يوميًا لتزويد أجسامهن بالفيتامينات.

لا يمكن أن تمنع حبوب فيتامين (د) أثناء الحمل تسمم الحمل ، ولم تؤكد الأبحاث الصحيحة حتى الآن استخدامها الروتيني كعامل حيوي في الحفاظ على صحة الأم والطفل. تسمم الحمل هو أحد مضاعفات الحمل التي تحدث من الأسبوع العشرين فصاعدًا ، وإذا تركت دون رادع ، فقد تكون حياة الأم في خطر.

أقراص فيتامين د لحب الشباب
يساعد فيتامين د في الحفاظ على بشرة صحية والقضاء على البثور. الاستهلاك المنتظم لهذا الفيتامين مفيد لتقليل التهابات الجلد وشفاء الجروح وتخفيف حب الشباب بالوجه. اعتمادًا على مستوى فيتامين د في جسمك ، يمكنك تناول أقراص فيتامين د.

أقراص فيتامين د لسمنة الوجه
يمكن أن يكون فيتامين د وأقراص الكالسيوم فعالة في علاج السمنة بالوجه ؛ لأنها تمنع ضعف عضلات الوجه وترهل الجلد. يمكن الحصول على هاتين المادتين من خلال الأطعمة مثل الحليب والأسماك أو المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة.

ما هي الآثار الجانبية والحساسية لأقراص فيتامين د؟
إذا كان مستوى فيتامين (د) في الدم أعلى من 175 نانوغرام / مل (نانوغرام / مل) ، فهناك احتمال للتسمم أو جرعة زائدة. في بعض الناس ، يمكن أن يختلف هذا المبلغ. ومن أعراض التسمم بهذا الفيتامين: الإرهاق وكثرة التبول والغثيان ومشاكل الكلى والكبد وانسداد الشرايين ومشاكل الجهاز الهضمي وآلام المعدة وفقدان الشهية والعطش الشديد. لهذا السبب يوصى بعدم تناول مكملات فيتامين (د) من تلقاء نفسک ، والتأكد من البدء في تناولها بعد فحص الدم وتحت إشراف الطبيب.

إذا تسممت بأقراص فيتامين د ، فتوقف عن تناول المكملات الغذائية على الفور وخفض مستويات فيتامين د في الدم عن طريق الحد من تناول الكالسيوم ، وتناول السوائل ، والأدوية ، وتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة محدودة.

الاستهلاك التعسفي والمفرط لفيتامين (د) لدى الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل والأطفال ، يسبب التسمم بفيتامين د. لذلك يجب تناوله تحت إشراف طبيب أو طبيب أسرة أو مركز صحي.
الكلمة الأخيرة

تلعب الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة أجسامنا. يمكن الحصول على فيتامين د ، المفيد لنمو العظام وقوتها ، بكميات محدودة من الطعام وعلى النحو الأمثل من أشعة الشمس. يسبب نقص هذا الفيتامين لدى بعض الناس مشاكل وأمراض. لهذا السبب يحتاجون إلى أقراص فيتامين د. وتجدر الإشارة إلى أن الاستخدام غير السليم لهذه المكملات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التسمم بالعقاقير.

admin

admin