۱۱ طعاما التی تسبب لک السمنة

۱۱ طعاما التی تسبب لک السمنة

بعض الأطعمة يمكن أن تجعل الناس تعانی من السمنة المفرطة ، و أيضا يمكنها تسريع زيادة الوزن. قد لا يبدو أن بعض الأطعمة تسبب السمنة  ولكن الكثير منها  بسبب سكره ودهونه الکاذبة يمكن أن يکون سببا لزیادة الوزن .

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة لها العديد من الخصائص ويمكن أن توفر الطاقة اليومية اللازمة. تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ولكنها تحتوي على كمية أقل من الألياف والمواد الغذائية ، وفي الفواكه المجففة ، يستهلك الكثير من السكر للحصول على نكهة أفضل ولهذا السبب ، فإنه يسبب زيادة الوزن .

الحبوب

تعتبر الحبوب عمومًا وجبة خفيفة کاملة وصحية لتناول الإفطار ويتم تناولها مع الحليب. على الرغم من أنها تبدو صحية تمامًا ، فإن بعضها له تأثير كبير على نسبة السكر في الدم والسمنة  و ذلک بسبب ارتفاع نسبة الدهون والسكر فيها.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية والمحلاة هي أكثر السوائل سمنة بنسبة باقی السوائل التی  تدخل الجسم. لا تحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على مواد مغذية مفيدة وتضيف فقط الكثير من السعرات الحرارية إلى الجسم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من المشروبات الغازية والكربونية هم أكثر عرضة للسمنة من غيرهم. ترتبط المشروبات الغازية ارتباطًا مباشرًا بزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسرطان وأمراض القلب.

الآيس كريم

 الآيس كريم غني بالسكر ويستهلك في الغالب مع المقبلات لذلک يضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى الوجبة الرئيسية. اذن يجب أن يستهلك الناس كميات أقل من الآيس كريم و یجب التحقق من محتوى البروتين الموجود فیه .

حليب الشوكولاته

تتمتع الشوكولاته المرة بالكثير من الفوائد الصحية وتحسن وظائف المخ وصحة القلب ، لكن نوعه الأبيض ومنتجة من الألبان تنتج صناعياً وتحتوي على الكثير من السكر. هذه الشوكولاتة مليئة بالدهون والسكر و مثل الوجبات السريعة تشجع الناس ، على الإفراط في تناول الطعام ولأن يصعب مقاومة لذتها

البيتزا شبه جاهزة

البيتزا شبه جاهزة هي واحدة من أكثر الوجبات السريعة شعبية ، وخاصة بين الشباب والأطفال. عادة ما تحتوي البيتزا على الدهون والكربوهيدرات المكررة والسعرات الحرارية العالية. بعض البيتزا مصنوعة من الكثير من الجبن واللحوم المصنعة. اللحوم المصنعة مالحة جدا. استهلاك هذه اللحوم يسبب السمنة ويعرض الشخص لأمراض القلب والسرطان.

الحلويات والكعك

تحتوي الحلوی والكعك على كميات كبيرة من السكر والدقيق النقي والدهون الزائدة والسعرات الحرارية. لاستعادة لياقتك البدنية ، عليك الانتباه إلى ما تأكله. إذا كنت تحب الحلويات ، فاختر البسكويت الصغیر بدلاً من تناول وجبة كبيرة من البسکویت .هذا سوف يساعدك على الاستمتاع بما تحب وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية والسكر. للحفاظ على صحة و وزن جيدين ، تجنب تناول الكعك قدر الإمكان ، ولكن إذا كنت ترغب في تناول الكعك ، فتناول شريحة صغيرة منه على الأقل.

بطاطا المقلية والرقائق

معظم البطاطا المقلية تجاريا مليئة بالدهون والملح و هذا سبب تناولها الکثیر. يتم تناول بعض البطاطس مع الاطعمة الجاهزة و الصلصات الملیئة بالسکرمثل الكاتشب ، لذلک یدخل سعرات حرارية کثیرة في وجبة واحدة وسیودی إلى زيادة الوزن. وفقا للابحاث ، هناك علاقة مباشرة بين تناول البطاطا المقلية و السمنة. الرقائق ، کذلک مثل البطاطا المقلية ، تحتوي على نسبة عالية من الدهون. تسبب البطاطس المقلية السمنة المفرطة ، لذلك من الأفضل تناول البطاطا المسلوقة أو المشوية.

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني جيدة للصحة إذا تم استهلاكها بشكل جيد و اذا کانت مكوناتها من الفول السوداني المحمص وقليل الملح. في الواقع ، إن تناول المكسرات وغيرها من أنواع الفول السوداني يمكن أن يقلل من الوزن ويضمن صحة الجسم. لكن زبدة الفول السوداني الصناعية تحتوي على السكر المهدرج والدهون النباتية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. زبدة الفول السوداني هذه بالتأكيد ليست صحية. لانها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية وتجعل بعض الناس ان یفرطوا فی تناولها .

عصيرالفواکه

غالبًا ما تبدو العصائر خيارًا صحيًا ، إلا أن معظم منتجاتها التجارية تحتوي على نسبة عالية من السكرو الالياف والمعادن التي تحتويها الفواکه لا توجد في عصائرها. اذن الإفراط في شرب العصائر الصناعية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال. لذلک الفواكه أكثر صحة وأفضل خيارا لفقدان الوزن من العصائر. إذا كنت ترغب في دمج العصير في نظامك الغذائي ، فاختره بدون سكر و 100٪ طبيعي.

الأطعمة المصنعة صناعیا

من بين أسباب السمنة ، سهولة الاستهلاك وسهولة الوصول إلى الأطعمة الصناعية. قد تبدو الأطعمة الصناعية مثل الأطعمة المصنوعة في المنزل ، لذيذة ، لكنها ليست جيدة مثل الأطعمة المصنعة منزليًا. بالطبع ، ليست جميع الأطعمة المصنعة سيئة ، لكن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية و لا یتمتع بجودة عالیة . لذلک قدر الإمكان تجنب الأطعمة المصنعة . هذا سوف يساعدك على تجنب السعرات الحرارية الغير ضرورية و سوف لا تصبح بدينا ،ان معظم الناس  لا يحرقون السعرات الحرارية بقدر ما يأكلون وبالتالي يصابون بالسمنة

یجب ان نضع في الاعتبار أنه إذا تم استهلاك هذه الأطعمة بما فيه الكفاية ، فإنها لن تسبب السمنة ، ولكن الإفراط في تناول  هذه الاطعمة سيزيد من الوزن .

admin

admin