نصائح للحمل السريع

نصائح للحمل السريع

أنت على استعداد للحمل. بعد أن تكونی جاهزًا لتکوین عائلة ، التوقع آخر شيء عليك القيام به. على الرغم من أن الطبيعة الأم قد توحدت ، فهناك أشياء يمكنك أو لا يمكنك القيام بها لمساعدتك على زيادة فرصك في الحمل بسرعة. إليك سبع نصائح من الخبراء للحمل بسرعة.

الحمل السريع

1. إجراء فحص عام
تأكدی من التحقق قبل أن تبدأ مسعى رسمي. اطلبی من طبيبك المساعدةلاعطائک فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك للحماية من بعض العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة. يعمل حمض الفوليك في المراحل الأولى من الحمل ، لذا من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك حتى قبل أن تصبحي حاملاً.

تقول باولا هيلارد ، طبيبة أمراض النساء في جامعة ستانفورد: “قومی بهذه الدورة قبل أن تبدأ في محاولة الحمل”. “إذا كانت لديك مشكلة طبية كبيرة ، فيجب مراقبتها قبل الحمل بثقة”.

2. تعرفی على دورتك
كم تعرفین عن دورتك الشهرية؟ تقول هيلاري: “فهمها يساعدك على أن تكونی أكثر وعياً بخصوبتك”. الإباضة هي أفضل وقت للحمل. تقول هيلاري: “إن هذا وقت مهم للغاية للتركيز على الجنس”.

سيساعدك ذلك في أن تكونی على دراية بأعراض الإباضة ، مثل التغيرات في بطانة عنق الرحم. عادة عندما تكون أكثر خصوبة ، تصبح أرق و قد تعاني بعض النساء أيضًا من بعض الألم.

يقول جيمس جولدفارب ، مدير خدمات العقم في كليفلاند كلينيك: “يمكن أن تساعدك أدوات التنبؤ بالإباضة أيضًا في توقع أفضل وقت للحمل”. لا يمكنهم فقط أن يؤكدوا لك أنك تبويضین ، يقولون ، “إذا كان لديك القليل من الجنس ، فإنه يخبرك بموعد القيام بذلك لزيادة فرصك في الحمل.”

وإليك كيف يعمل: يعتبر اليوم الأول من الحيض في اليوم الأول. في دورة مدتها 28 يومًا ، يوصى بإجراء اختبار في اليوم التاسع والاستمرار في العمل للحصول على نتيجة إيجابية. لكن العديد من النساء لديهن دورة أطول أو أقصر ، لذا فإن النشاط المكثف يمكن أن يساعدك على أن تكونی أكثر ثقة بشأن نتيجة الحمل السريع.

ماذا تفعل إذا كنت قد استخدمت وسائل منع الحمل؟ هل يجب عليك الانتظار بعض الوقت قبل محاولة الحمل؟ تقول Goldfarb: “منذ سنوات ، كان من المعتاد الانتظار بعض الوقت للحمل بعد التوقف ، ولكن هذا لم يعد صحيحًا”. يمكنك محاولة الحمل مباشرة بعد أن تفقد السيطرة على حملك. ” الشيء الوحيد الذي يجب تذكرینه هو أنه يمكنك الحمل قبل بدء الدورة الشهرية ، لذلك قد يكون تتبع الإباضة صعبًا وقد يكون من الصعب تشخيص موعد ولادتك.

3. لا تقلقي بشأن الوضع الأفضل للحمل
هناك العديد من الأساطير حول أفضل الفرص للحمل ، لكنها ليست صحيحة دائمًا. لا يوجد بالفعل دليل علمي يثبت ، على سبيل المثال ، أنه إذا كانت المرأة فوق الرأس أثناء ممارسة الجنس ، فهناك فرصة أفضل لإنجاب الأطفال.

وقال غولدفارب لـ WebMD: “نادراً ما يكون عنق الرحم في وضع غير عادي حيث يمكن أن تغيره مواقف معينة”.

ومع ذلك ، فإن بعض المواقف العاكسة للجاذبية ، مثل الجلوس أو الوقوف أثناء الجماع ، قد تمنع الحيوانات المنوية من التحرك للأعلى. تقول هيلاري: “إنها تسمى الجاذبية ، ولا تريد أن يخرج كل السائل المنوي ويضيع.”

4. البقاء في السرير بعد الجماع
ربما سمعت عن الاستلقاء بعد ممارسة الجنس والحفاظ على ساقيك لزيادة فرصك في الحمل. هذا ليس صحيحًا تمامًا.

تقول جولدفارب: “النصيحة الصحيحة هي البقاء في السرير بعد 10 إلى 15 دقيقة من الجماع ، ولكن ليس عليك إبقاء قدميك في الهواء”. يقول أيضًا لا تستحم خلال هذا الوقت. “إذا انتظرت من 10 إلى 15 دقيقة ، فسيتم وضع الحيوانات المنوية التي تريد دخول عنق الرحم في عنق الرحم.”

5. تجنب ممارسة الكثير من الجنس
ممارسة الجنس عدة مرات ، حتى أثناء الإباضة ، لا يزيد بالضرورة من فرصك في الحمل. تقول Goldfarb: “بشكل عام ، ليس من الضروري ممارسة الجنس عدة مرات أثناء الإباضة وبين عشية وضحاها ، ولكن ممارسة الجنس بضع ليال قبل الإباضة وبعدها تساعدفي زيادة فرصك في الحمل”. يمكن أن يعيش الحيوان المنوي في جسمك لمدة تصل إلى 5 أيام. أفضل اقتراح هو ممارسة الجنس بانتظام ، وأحيانًا عندما يكون لديك التبويض  أم لا.

يقول بيسيليتي: “نقطة أخرى هي أنه عندما يتعلق الأمر بارتداء الملابس المناسبة ، يمكن أن يكون للملابس الخطأ تأثير سلبي على الحيوانات المنوية”. بنفس الطريقة ، يمكنك قضاء وقتك في حوض الاستحمام أو الجاكوزي. قد تحتاج عادات هاتفك الخلوي أيضًا إلى بعض التعديلات. وجدت دراسة في مجلة الخصوبة والعقم أن الرجال الذين أبقوا هواتفهم بالقرب من خصيتيهم لديهم جودة أقل للحيوانات المنوية.

6. الحد من التوتر بأي طريقة ممكنة
قد يقول لك الآخرون حاولی ألا تشددی على الانجاب   ، “فقط استرخوا ، وقد يبدو الأمر مستحيلًا”. السعادة هي كل شيء ، لكن الإجهاد يمكن أن يتداخل مع الإباضة. لذلك كلما كنت مرتاحًة، كان ذلك أفضل!

بقدر ما يساعدك على تقليل الإجهاد ، لا بأس من البقاء بصحة جيدة. تقول Goldfarb: “هناك أدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة فرصك في الحمل”. وفي حين أن شرب الكثير من الكحول أثناء محاولته الحمل ليس  امرا ذكيًا .

كيف تحملين؟

7. عش حياة صحية
ممارسة الرياضة عادة صحية ، خاصة إذا كانت تساعدك على الحفاظ على الوزن المثالي. مثل أي شيء آخر ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مجزية للغاية. يقول Goldfarb: “لكن ممارسة الرياضة بكثرة يمكن أن تجعلك  ان لا تبوضی بشكل صحيح”.

كيف نعرف ما إذا كان نشاطنا في التمرين مرتفعًا جدًا؟ قد يكون مختلفًا بالنسبة لمختلف النساء. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وباستمرار ولا تزال تمرین بدورة منتظمة ، يقال أن نظام التمرين الخاص بك على ما يرام. لكن Goldfarb يضيف أنه إذا مارست الرياضة كثيرًا ، فلن تكون دورتك الشهرية منتظمة. “أول شيء يحدث هو أن دورتك الشهرية تقتصر. يجب أن تكون لديك فترة 14 يومًا بعد الإباضة ، ولكن الكثير من التمارين يمكن أن تقصر هذه المرحلة “. هذا هو السبب الأول الذي تحتاجه للحد من نظامك الغذائي.

تقول Goldfarb “إن أفضل طريقة لزيادة فرصك في الحمل بسرعة والحصول على الفوائد الصحية للتمارين المنتظمة هي القيام بتمارين معتدلة ، مثل المشي السريع”. مارس هذا التمرين ساعتين ونصف في الأسبوع (أو 30 دقيقة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع).

تقول هيلارد: “توقفي عن التدخين لزيادة فرصك في الحمل”. بالإضافة إلى الآثار الجانبية السلبية الأخرى للتدخين ، فإنه يقلل أيضًا من خطر العقم. “إنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والإباضة.”

أخيرًا ، لا تقلقي بشأن التخطيط للحمل السريع. تقول هيلاري: “خمسة وثمانون في المائة من النساء يحملن في غضون عام من المحاولة”. 

المصدر:

webmd

admin

admin